Cóż... myśle że brzuch rzeczywiście jest problemem u większości kulturystów, zwłaszcza u endomorfików. Moge polecić wam treningu na których sam robiąc redukcje straciłem ładnych kilka kilo fatu z całego ciała i podkreśliłem najważniejsze grupy mięśniowe tułowia. Przedewszystkim, tak jak podpowiadali koledzy, wyrzućcie wszelkie bzdurne przekonania [...]
Witam MUZGOLE ^^ Powiedzcie takie połączenie Epi ATD czy by było dobre na lekką redukcję ale by się zbytnio nie zblokować :) Staż:5Lat Waga:93Kg Wzrost:170 I tyle styknie chyba :) CEL: Rzeźba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07c42f2ccd844c67b2efa9ac8eed9419.jpg
Primo: edytuj posty(notes z ołówkiem przy dacie wysłania postu) Secundo: odrobina wprawy i przygotowanie posiłków będzie szło z automatu, możesz też spokojnie przyszykować wieczorem i nazajutrz odgrzać Tertio: Jak dobrze pokombinujesz znajdziesz tanie źródła białek(twarogi,kurak) węgli(owsiane - paczka za 2 zł spokojnie starczy na 5 posiłków) czy [...]
witajcie końcem marca kończę cykl na monohydrancie i zamierzam zrobić delikatną redukcje głównie chodzi o fat na brzuchu.kilka pytań 1. jaki wybrać ? 2.ćwiczę 3 razy w tyg. czy areoby w DNT wystarczą? czy po każdym treningu też robić ? wiem że ogółem spadną obwody ale chcę to zmniejszyć jak najbardziej:) 3. czy dawać podwójną dawkę BCAA przed i [...]
[...] więcej mówił, żeby mieć wgl taka dietę mam 2 prace, zap*****lam nie raz po 16 godzin przez 3-4 dni, a ciesze się,że jakoś to mi wychodzi ta forma moja, z resztą kto robił redukcje to wie jak masakryczna jest dieta na niej i mnie zrozumie,że che mi się jeść coś słodkiego, coś nie jałowego, coś naprawdę dobrego a nie ciągle to samo praktycznie [...]
Witam. Skończyłem cykl na mono i SAWie z treca, teraz przyszła pora na redukcję. Dałem odpocząć układowi nerwowemu tydzień, od niedzieli chcę zacząć pełną parą. W ostatnim moim planie liczba powtórzeń wynosiła 6, teraz chciałbym robić ich więcej. Jako, że dawno nie ćwiczyłem splitem postanawiam iść w tym kierunku. Chciałbym trenować 4 dni w [...]
[...] http://www.nettyper.pdg.pl/img3.jpg http://www.nettyper.pdg.pl/img4.jpg http://www.nettyper.pdg.pl/img5.jpg http://www.nettyper.pdg.pl/dlczego.png Niedlugo zaczynam redukcje, a wiadomo jak wazna role pelnia aminokwasy podczas tego etapu. Dodatkowo jestem ciekaw smaku, rozpuszczalnosci waszego produktu i czy bedzie dzialal rownie dobrze [...]
Witajcie. Jestem sobie na redukcji, jest ok. Po 5 dniach ok 0/7kg w dol. Wiec na spokoju osiagam swoj cel. Aktualnie lece juz dosc dlugo 5x5 B. Stara i chcialbym go wymienic na cos innego, znalazlem trening EXMGQ z iron addicts oto on; Poniedziałek: Przysiad 2 x 5 lub przysiad do skrzyni 2 x 4 Suwnica 2 x 5 Łydki (sam wybierz ćwiczenie) 2 x 10 [...]
trochę lepiej to wygląda w innym świetle, miałem roczną przerwę strasznie przybyło mi tłuszczyku po 6 miesięcznym traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę [...]
Szczerze mówiąc myślałem, że kreatynę stosuje się aż do dnia zawodów i na redukcji w celu zabezpieczenia mięśni. Swoją pierwszą redukcję rok temu przeprowadzałem stosując jabłczan kreatyny.
[...] tego, może się w końcu dowiem na tej mojej pakierni, a jesteś tego samego wzrostu tylko kilka kilo mniej masz i wtedy już trudniej ze zrzucaniem, trzeba więcej wysiłku w redukcje tych ostatnich kilogramów tak mi się wydaje:-) Najważniesze, że sie jest na najlepszej drodze, i nie tkwi już w dietetycznym ciemnogrodzie. Chwała Panu i SFD ;-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam kilka pytań związanych z dietą a mianowicie czy zrobić redukcje ? Schudłem już 4kg i nie wiem czy sens jest dalej chudnąć bo chce rosnąć (trening na mase). Obiczałem tkanke tłuszczową na stronie Potreningu i pokazało, że wynosi ona 17%. Więc co zalecacie ? Zrobić redukcje do np jeszcze 65kg czy dodać do BMR(zapotrzebowania) około 300kcal [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
